Berbagai jenis makanan yang tidak menimbulkan jerawat saat ini banyak dicari oleh masyarakat. Ya, ini merupakan cara ampuh agar terhindari dari yang namanya jerawat. Jerawat memang menjadi penyakit kulit yang paling menyebalkan. Penyakit ini dapat mengikis kepercayaan diri terutama jika ia tumbuh di wajah. Sehingga banyak orang yang berusaha menghindari jerawat dengan menjaga kebersihan kulit wajah dan menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Makanan sehat ini sebenarnya tidak mahal dan sering kita jumpai sehari-hari. Tidak hanya menjauhkan Anda dari jerawat, makanan ini juga menutrisi kulit Anda. Ingin tahu makanan apa saja yang masuk ke dalam kategori tersebut? Simak artikel di bawah ini.
Kategori Makanan yang Tidak Menimbulkan Jerawat
1. Makanan Kaya Antioksidan
Antioksidan merupakan zat yang mampu menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam kulit melalui berbagai hal contohnya polusi udara. Antioksidan tersedia dalam berbagai bentuk. Bentuk antioksidan yang dikenal sangat ampuh dalam menangkal radikal bebas adalah Likopen. Likopen terdapat dalam buah-buahan seperti tomat, semangka, jeruk, dan buah-buahan kaya vitamin C lainnya. Peningkatan konsumsi buah-buahan tersebut dinilai signifikan menurunkan presentasi pada orang yang berjerawat parah.
2. Makanan Kaya Omega 3
Makanan yang mengandung omega 3 termasuk makanan yang tidak menimbulkan jerawat. Omega 3 merupakan asam lemak jenuh yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan omega 3 dalam tubuh dapat menyebabkan kulit kering. Kulit yang kering juga rentan terhadap jerawat. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut kulit kusam Anda akan menjadi lebih bersinar. Makan-makanan yang mengandung omega 3 antara lain ikan salmon, kenari, kedelai, tahu, dan biji rami.
3. Makanan Mengandung Seng
Seng merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Mineral ini juga memiliki peranan penting untuk kesehatan kulit salah satunya dengan mencegah munculnya lesi kulit. Rutin mengonsumsi makanan yang mengandung mineral seng membantu Anda untuk memerangi jerawat. Selain tersedia dalam makanan, saat ini seng juga diproduksi dalam bentuk suplemen. Namun demikian, sebaiknya Anda mendapat asupan mineral seng dari makanan alami. Makan-makanan yang mengandung mineral ini antara lain kacang tanah, biji labu panggang, daging domba, dan daging sapi rendah lemak. Namun demikian, Anda juga perlu memperhatikan cara memasaknya. Hindari pengolahan dengan menggunakan minyak agar makanan Anda lebih sehat.
Selain makanan-makanan yang dapat mencegah jerawat, Anda juga harus menghindari makanan yang dapat memicu jerawat seperti makanan olahan, makanan tinggi gula, makanan dengan garam yang tinggi, makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi, dan makanan yang digoreng. Sebaiknya Anda juga menghindari, atau setidaknya mengurangi konsumsi kafein harian Anda.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung antioksidan, omega 3, dan seng, maka akan membuat kulit Anda lebih bersinar. Jangan lupa untuk rajin mengonsumsi makanan yang tidak menimbulkan jerawat agar kulit Anda mulus, sehat, dan cantik.
EmoticonEmoticon