Kelebihan berat badan dan berbagai macam penyakit yang menyertainya sudah menjadi masalah pelik yang dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Jadi Anda tidak sendirian jika Anda juga merasa khawatir dengan berat badan Anda yang terus bertambah. Masalah berat badan sebenarnya merupakan masalah perilaku, seperti juga kebiasaan merokok yang tampaknya sulit untuk dihentikan pada dua puluh tahun yang lalu. Dalam sepuluh tahun terakhir ini banyak orang yang mulai peduli dengan kesehatan mereka dan mulai memberi perhatian untuk berjuang melawan kelebihan berat badan, obesitas, diabetes dan beberapa penyakit lain yang berkaitan dengan kelebihan berat badan. Untuk mewujudkannya, mereka harus melakukan cara diet yang sehat, alami dan efektif.
Dengan melakukan diet yang sehat dan alami, Anda akan bisa menikmati kehidupan yang lebih baik dan merasa nyaman dengan kondisi dan bentuk tubuh Anda. Agar dapat menurunkan berat badan secara efektif, sebaiknya Anda menyimak uraian tentang cara diet sehat di bawah ini.
Menurunkan berat badan pada dasarnya adalah membakar lebih banyak kalori daripada kalori yang Anda konsumsi. Prinsip dasar ini tampaknya cukup sederhana dan mudah, tetapi pada kenyataannya masih banyak orang yang mengalami masalah kelebihan berat badan. Ketika mangalami masalah kelebihan berat badan, banyak orang yang akhirnya lari ke berbagai cara diet ekstrem yang menawarkan hasil secara instan, misalnya dengan menggunakan pil penurun berat badan atau peralatan fitness yang aneh-aneh. diet seperti ini memang terbukti dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi ketika Anda berhenti dari program diet dan olahraga yang ekstrem itu, berat badan Anda akan kembali naik seperti semula.
Cara diet untuk menurunkan berat badan secara alami adalah dengan mengontrol dan mengatur apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan. Jadi Anda harus selalu memonitor asupan makanan Anda. Hitunglah jumlah kalori yang Anda konsumsi dan berapa jumlah kalori yang Anda bakar dalam satu hari. Hitungan ini tentu saja tidak sama antara tiap-tiap individu, tergantung pada bentuk tubuh dan aktivitas fisik yang dilakukan. Yang terpenting adalah membatasi asupan kalori harian, karena jika aktivitas fisik yang Anda lakukan tidak dapat membakar semua kalori yang Anda konsumsi, maka kelebihan kalori tersebut akan diubah menjadi lemak. Inilah yang menyebabkan berat badan Anda naik. Namun Anda harus ingat, makanlah dalam jumlah yang tepat dan jangan sampai Anda kelaparan.
Anda harus membatasi asupan gula dan soda jika ingin manjalankan cara diet yang alami. Begitu juga dengan makanan berlemak, khususnya yang mengandung lemak jahat. Anda tetap diperbolehkan untuk mengkonsumsi lemak baik seperti yang banyak terdapat pada ikan dan kacang-kacangan. Jika Anda tidak biasa menyantap sayuran, sebaiknya Anda mulai mengubah kebiasaan Anda tersebut, karena sayuran adalah bahan makanan yang baik untuk kesehatan. Pilihlah buah-buahan segar sebagai snack atau makanan pencuci mulut, karena buah-buahan banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat berguna bagi tubuh kita.
Cara diet alami yang terakhir adalah dengan melakukan olahraga. Selain dapat membakar kalori, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan dan kondisi fisik kita. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga seperti joging, berjalan-berjalan, berenang, bersepeda, angkat beban dan sebagainya. Jadi Anda tidak perlu khawatir lagi untuk menurunkan berat badan karena terdapat banyak cara yang sehat dan alami untuk melakukannya. Kuncinya adalah dengan mengontrol pola makan dan
EmoticonEmoticon