Cara Melancarkan Bab – Buang air besar atau BAB merupakan suatu proses pembuangan sisa-sia makanan yang berhasil diserap tubuh. Kadang, proses ini cukup sulit dilakukan. Untuk bisa melancarkan BAB perlu cara yang ampuh.
Tapi, banyak cara melancarkan BAB yang bisa kita gunakan. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat. Sebab, tahukah Anda bahwa penyebab sulit BAB ialah bentuk kotoran kita yang terlalu besar dan padat sehingga cukup sulit untuk keluar.
Nah, berikut adalah informasi mengenai 5 cara melancarkan BAB secara cepat dan alami.
Konsumsi Makanan Berserat
Banyak makanan yang mengandung serat dan bisa Anda konsumsi. Di antaranya adalah Pepaya, bayam, kubis, wortel, kacang-kacangan, dan aprikot. Vitamin-vitamin yang terkandung dalam makanan tersebut sangat ampuh untuk memperlancar kegiatan BAB Anda.
Konsumsi Makanan Hasil Fermentasi
Yogurt terbuat dari bahan susu maupun kacang kedelai melalui tahap fermentasi bakteri dan olahan. Bahan tersebut sangat kaya vitamin, kalium, fosfor, riboflavin, yodium, dan seng. Bakteri dalam yogurt juga bisa memberikan keseimbangan mikroflora dalam usus, sehingga sangat bagus untuk membantu proses pencernakan.
Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Minyak Sehat
Campurkan minyak ikan ataupun minyak zaitun dengan buah dan sayuran dalam menu makanan sehari-hari. Sebab, dapat membantu mengobati sembelit secara alami tanpa harus menggunakan obat pencahar.
Perbanyak Minum air putih
Salah satu faktor yang menyebabkan kita sulit membuang air besar adalah tubuh yang kurang cairan. Untuk itu, konsumsilah air, karena dapat membantu melunakkan feses.
Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein yang terkandung dalam bahaya kopi, teh, serta minuman bersoda sebenarnya akan memberikan efek buruk bagi kita, salah satunya adalah tubuh akan mengalami dehidrasi yang akhirnya akan mengakibatkan sembelit. Oleh karena itu, ada baiknya jika kita menghindari konsumsi kafein agar sistem pencernakan kita tetap terjaga sehat.
Demikianlah informasi mengenai 5 Cara Melancarkan Bab Secara Cepat dan Alami, semoga bisa membantu. Terimakasih.
EmoticonEmoticon